피곤할 때는 음식을 통해서 체력을 회복할 수 있는데요. 좋은 음식 10가지를 소개해 드릴께요. 피로를 조금이나마 덜어내 보세요. 피곤할때 좋은 음식 1: 각각의 독특한 특성으로 여러분의 에너지를 되찾는 데 도움을 줄 수 있는 보양 음식들이에요. 전복 전복은 스테미너 음식으로 유명해요. 아이러닉하게도 ‘바다의 삼삼’이라고 불리죠! 아미노산과 미네랄이 풍부해서 에너지 회복에 탁월하답니다. 게다가 전복에 들어있는 타우린 성분은 피로 … Read more
마른 당뇨 환자의 하루 식단을 구성할 때는 충분한 칼로리와 영양소를 공급하면서 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식사를 중점적으로 고려해야 해요. 여기 예시 식단을 소개할게요. 마른 당뇨 식단 아침 귀리 오트밀: 물이나 저지방 우유로 조리한 오트밀에 사과 조각과 계피를 추가 그릭 요거트: 플레인 그릭 요거트 한 컵에 토핑으로 아몬드 몇 개와 신선한 베리류 녹차: 설탕 없이 … Read more
맥문동은 한약재로 사용되는 것 외에도 여러 방식으로 활용이 되고 있는데요. 맥문동은 겨울을 지내고 봄에 수확하는 식물로, 염증과 가래, 기침 완화에 효과적이라고 알려져 있어요. 저는 건강을 챙기기 위한 보조 음식으로 차를 마시는 편이에요. 그 밖에도 다양하 효능을 가진 맥문동, 어떻게 복용하고 주의해야 할것은 무엇인지 맥문동효능과 함께 정리해 보았어요. 맥문동효능 다양한 건강 효능을 지닌 맥문동을 적절하게 활용하면 … Read more
혈관 건강에는 자연식이 좋아요. 신선한 채소와 과일은 특히 혈관을 깨끗하게 유지하고 혈류를 개선하는 데 도움을 주죠. 여기에 소개할 11가지 식품들은 혈관 건강에 특별히 좋다고 알려진 것들인데요. 평소 식단에 이런 혈관에 좋은 채소나 과일 음식들을 추가해서 섭취하는 것이 좋아요. 레드비트 레드비트는 베타인과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 될 수 있어요. 여기에 들어있는 노틸레토판디엔이라는 … Read more
배달 음식을 자주 시키는 분이라면 건강도 챙기고 싶으시지 않으세요? 어렵다는거는 이해해요! 배달음식을 끊기 어렵다면 그나마 건강한 배달음식 몇 가지 소개해드릴게요. 이왕이면 건강에 좀 더 좋은 배달 음식으로 관리를 해 보세요. 서브웨이 서브웨이는 맞춤형 샌드위치를 제공하기 때문에 재료를 직접 선택할 수 있어요. 통밀 빵, 많은 채소, 저지방 소스를 선택하면 건강한 식사가 될 수 있습니다. 샌드위치를 … Read more
채식주의라고 다 똑같지는 않은데요. 엄연히 채식주의자들 사이에서도 다양한 종류가 있어요. ‘락토오보 베지테리언’, ‘채식주의자’, ‘비건’으로 나눌 수 있는데요. 어떤 차이점들이 있는 것일까요? 채식주의자 (Vegetarian) 고기와 생선을 포함한 모든 동물의 살을 피합니다. 다만, 유제품과 계란을 섭취하는 경우가 있습니다. 이는 개인의 선택에 따라 다르며, 채식주의자 중에서도 여러 하위 유형이 존재합니다. 하위 유형 락토 베지테리언 (Lacto-Vegetarian): 유제품은 섭취하지만, 계란은 … Read more
락토오보 베지테리언, 채식주의자, 비건은 모두 채식주의에 해당하는데요. 락토오보 베지테리언은 유제품과 계란을 포함해요, 이는 비건과의 큰 차이점이죠. 비건은 동물이 생산하는 모든 것을 피해요. 채식주의자는 더 넓은 범주로, 다양한 하위 유형을 포함해요. 락토오보 베지테리언도 채식주의자의 한 유형이죠. 비건은 동물권에 대한 윤리적 고려가 가장 큰 동기 중 하나예요. 이들은 식습관뿐만 아니라 생활 방식 전반에서 동물성 제품 사용을 피하죠. … Read more
흑염소는 남성에게 다양한 이점을 제공하는 식품으로 알려져 있어요. 우리 아버지도 몸에 힘이 없거나 하면 찾으시더라고요. 어떤 효능이 있어서 흑염소가 남성 건강에 좋은지 이유를 자세하게 알아볼게요. 흑염소의 주요 영양소와 그 효능도 함께 정리해 드리려고 합니다. 풍부한 영양소 공급원 흑염소는 칼슘이 풍부하고, 노화 방지에 좋은 토코페롤(비타민 E)을 비롯해 철분, 아연, 마그네슘 등의 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 이러한 영양소는 … Read more
다이어트와 체지방을 줄이는 것에 대한 관심은 끊임없이 이어지고 있죠. 여러분이 효과적으로 체지방을 커팅하고자 할 때, 중요한 것은 올바른 식단과 운동 방법을 찾는 것입니다. 저는 여러분이 목표를 달성할 수 있도록 몇 가지 중요한 포인트와 식단에 대해 이야기해보려고 해요. 반드시 여러분만의 특성을 고려하여 조정하는 것이 중요합니다. 체지방 줄이는 식단표 구성하기 칼로리 섭취 줄이기 체지방을 줄이기 위해서는 소비하는 … Read more
오늘은 귀리에 대해 한 번 살펴 보려고 해요. 잡곡밥에 넣어서 많이 먹는 귀리는 그냥 평범한 곡물이 아니에요. 건강을 위해 먹어야 하는 음식이에요. 귀리의 효능 귀리는 체중을 조절할 때 먹기도 좋지만 피부를 아름답게 하고 면역력도 높여 줘요. 피부 미용 귀리는 피부 세포의 노화를 막고, 피부 보호에 효과적입니다. 비타민 E가 풍부하니, 귀리로 미모 가꾸기도 좋겠죠? 불면증 개선 … Read more