50대가 되면서 체중이 자연스럽게 줄어드는 것을 경험하는 사람들이 많아요. 이 현상에는 여러 이유가 있답니다. 주름이 늘어나고 체력이 떨어지는 것도 이런 변화와 관련이 있어요. 여기서는 50대에 살이 빠지는 이유와 그에 대한 대비책을 알아볼게요!   1. 근육량 감소 나이가 들면 근육량이 자연스럽게 감소해요. 근육은 우리 몸의 대사량을 높이는 역할을 하는데, 근육이 줄어들면 대사 속도도 느려지죠. 가만히 있어도 … Read more

팔꿈치가 다른 부위에 비해 어두워서 고민인 분들이 주변에 생각보다 많으세요. 특히나 여름에 반팔이나 민소매 옷을 입을 때 팔꿈치 색깔 때문에 신경 쓰인다고 하시죠. 팔꿈치도 하얗고 매끈하게 만들 수 있는 방법이 없을까요? 있습니다! 제가 팔꿈치 하얘 지는 법을 단계별로 설명드릴게요!   1. 각질 제거하기   1) 팔꿈치 각질은 정기적으로 관리! 팔꿈치가 어두운 이유 중 하나는 각질이 … Read more

운동을 좋아하지 않는 사람도 점핑 운동에는 한 번쯤 매력을 느껴본 적 있지 않으신가요? ‍♀️ 점핑다이어트는 간단한 동작으로 많은 칼로리를 태울 수 있어 다이어터들 사이에서 인기가 많아요. 오늘은 점핑다이어트 감량 효과와 주의할 점에 대해 살펴볼게요! 1. 점핑다이어트란 무엇인가요? 점핑다이어트는 트램펄린을 이용해 뛰는 운동이에요. 트램펄린 위에서 점프를 반복하면서 몸의 근육을 자극하고, 전신의 균형을 잡아주는데 도움이 돼요. 또한 … Read more

눈꺼풀이 살짝 두꺼워 보이거나 살이 많다고 느낀 적 있나요? 그런 고민이 있다면 여기 몇 가지 간단한 팁을 소개해드릴게요! 실천하면 눈매가 한결 또렷해질 거예요. 왜냐하면 저도 눈두덩이가 늘 부어있는 거 같아서 고미이었거든요. 그래서 눈꺼풀 살빼는법을 누구보다 잘 알기 때문이에요. 눈두덩이 눈꺼풀 살빼는법   1.1 눈 마사지 눈 주변을 부드럽게 마사지하면 혈액 순환이 좋아져서 부기가 가라앉고, 눈두덩이 … Read more

안녕하세요! 매일 앉아서 일하다 보니 뱃살이 점점 늘어나는 것 같고, 몸도 뻐근하시다고요? 저도 비슷한 고민을 했었는데요, 그 고민을 해결한 방법이 바로 매일 5km 달리기였어요. 생각보다 쉬운 것 같으면서도 큰 효과를 주는 매일 5km 달리기 효과를 제가 직접 경험한 내용을 바탕으로 소개해드릴게요 . 매일 5km 달리기 효과 먼저 육체적으로 어떤 건강 증진이 있을지 살펴 볼께요. 강인한 … Read more

저탄 식단은 그 이름 그대로 탄수화물을 줄이고, 지방과 단백질 섭취를 늘리는 식단을 말해요. 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강 관리에도 많은 도움이 된답니다. 이런 식단이야말로 쉽게 다이어트를 완성할 수 있는 적절한 방법 중 하나인데요. 어떻게 구성하면 좋을지 알려 드릴께요.   저탄 식단이란? 저탄 식단(Low Carb Diet)은 식단에서 탄수화물의 섭취를 줄이는 것을 기본으로 해요. 주로 곡물, 설탕, 빵과 … Read more

탄수화물을 줄이는 것 만으로도 다이어트는 큰 시작점이 되기도 하는데요. 무턱대고 식사량을 줄이는 것보다는 저탄고지로 식단을 맞추는 것이 건강을 위해서도 훨씬 도움이 된답니다. 어떤 식단을 실천할 수 있을까요? 그 해답을 알려 드릴께요. 저탄고지 일주일 식단 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방과 단백질을 중심으로 하는 식단이에요. 이번에 소개할 일주일 식단표는 다양한 식재료를 활용해 맛있게 식단을 유지해 보세요. … Read more

집 천장에서 물이 새서 고생하셨던 적 있으신가요? 살면서 경험할 필요가 없는 골치아픈 문제 중 하나인데요. 제가 그랬었거든요. 천장 누수는 무척이나 귀찮고, 심지어 더 큰 문제로 이어질 수 있는 골치 아픈 상황이더라구요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험한 천장 누수 문제를 어떻게 해결했는지, 그 방법을 여러분께 공유하려고 해요. 누수 원인 찾기 천장 누수를 해결하려면 먼저 천장 누수 … Read more

벌크업을 목표로 하는 여러분을 위해 건강하고 효과적인 식단 예시를 준비했어요. 근육을 키우려면 칼로리와 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요하답니다. 아래에 소개된 식단 예시들은 하루 3000칼로리 벌크업 기준으로 구성되었으며, 필요에 따라 2500칼로리 벌크업에 맞춰 조절해 보셔도 좋아요.   벌크업 식단 예시 제가 벌크업을 하면서 실천하기 위해 전문가의 조언으로 만들었던 식단입니다. 벌크업을 하기 위해서는 다이어트처럼 굶거나 끼니를 적당히 … Read more

저는 쿠팡을 아주 잘 사용하고 있는데요. 쿠팡에서 배송이 오면 운송장이 너무 완벽하게 포장지에 붙어 있어서 잘 떼어지지 않는데요. 그래서 포장을 찢어서 물건을 거내는 편이에요. 그런데 반품을 하려고 하면 이미 포장지가 훼손되어서 난감하기도 하죠. 이럴때 어떻게 해야 할까요?   1. 반품 가능 조건 반품 절차는 생각보다 간단해요. 포장 상태만 잘 유지하면 대부분 문제 없이 반품이 가능해요. … Read more