배달 음식을 자주 시키는 분이라면 건강도 챙기고 싶으시지 않으세요? 어렵다는거는 이해해요! 배달음식을 끊기 어렵다면 그나마 건강한 배달음식 몇 가지 소개해드릴게요. 이왕이면 건강에 좀 더 좋은 배달 음식으로 관리를 해 보세요.
서브웨이
서브웨이는 맞춤형 샌드위치를 제공하기 때문에 재료를 직접 선택할 수 있어요. 통밀 빵, 많은 채소, 저지방 소스를 선택하면 건강한 식사가 될 수 있습니다. 샌드위치를 구성할 때는 지방이 낮은 치즈와 소스를 선택하면 더욱 좋겠죠.
타코
타코도 좋은 선택이 될 수 있어요. 옥수수 토르티야 위에 채소, 콩, 저지방 닭가슴살 또는 생선을 얹어 먹으면 영양이 풍부하면서도 칼로리가 낮은 식사가 됩니다. 크리미한 소스나 치즈는 조금만 추가하시는 걸 추천드려요.
코티지 치즈 샐러드
코티지 치즈는 단백질이 풍부해서 포만감을 주는 동시에 칼로리는 낮죠. 코티지 치즈를 여러 채소와 함께 섞어 샐러드로 만들면 균형 잡힌 식사가 됩니다. 신선한 허브와 올리브 오일로 드레싱을 해서 건강한 단백질 배달음식으로 드세요.
뼈해장국
뼈해장국은 우리 몸에 필요한 아미노산과 미네랄이 풍부하며, 소화를 돕고 숙취 해소에도 좋다고 알려져 있어요. 진하게 우려낸 국물에 여러 가지 야채와 적당량의 고기를 곁들여 먹으면 영양 만점!
회
신선한 생선으로 만든 회는 단백질이 풍부하고 지방은 낮은 편이에요. 특히 오메가-3 지방산이 풍부해서 심장 건강에 좋습니다. 간장이나 초고추장 대신 와사비를 곁들이면 더욱 건강한 선택이 됩니다. 나트륨이 적은 음식으로 건강관리에도 좋아요.
순대국밥
순대국밥은 피와 여러 가지 부속물로 만든 순대를 맑은 국물에 넣어 끓인 음식입니다. 순대 자체에는 고단백이 많이 포함되어 있어서 영양가가 높지만, 고기가 많이 들어간 순대보다는 야채가 많이 들어간 순대를 선택하는 것이 좋습니다.
찜닭
찜닭은 닭고기와 여러 종류의 야채를 맛있게 조리한 요리에요. 닭고기는 단백질이 풍부하고, 무, 당근, 감자 같은 야채와 함께 먹으면 영양 균형이 잘 맞죠. 매콤달콤한 소스는 맛을 더해주지만, 소스의 양을 조절해서 먹으면 더 건강한 식사가 됩니다.
키토 김밥
키토 김밥은 일반 김밥과 다르게 밥 대신 다른 재료들로 채워져 있어서 탄수화물을 줄일 수 있는 음식이에요. 주로 치즈, 야채, 계란, 고기 등을 사용해 만들며, 탄수화물이 적어서 체중 조절이나 저탄고지 식단을 하는 분들에게 인기가 많죠.
비빔밥
비빔밥은 밥 위에 다양한 채소와 고기, 그리고 고추장을 넣어 비비는 한국의 전통적인 요리입니다. 신선한 재료와 다양한 야채를 사용하기 때문에 비타민과 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있어요. 건강하게 즐기려면 고추장 양을 적당히 조절해주세요.
쌈밥
쌈밥은 밥과 고기를 상추나 깻잎 같은 채소로 싸서 먹는 음식이에요. 채소를 많이 사용하기 때문에 섬유질을 많이 섭취할 수 있고, 다양한 재료를 조합할 수 있어 영양소의 균형도 잘 맞습니다. 고기 대신 해산물이나 버섯을 사용하면 더욱 건강한 식사가 됩니다.
파스타
파스타는 칼로리 낮은 배달음식으로 면 자체가 일반 면에 비해 건강에 도움이 되고 소화에도 좋다고 해요. 파스타는 재료 선택에 따라 건강하게 즐길 수 있어요. 토마토 베이스의 소스를 사용하거나, 채소를 많이 추가하고, 통밀 파스타를 선택하면 좋습니다. 크림이나 치즈 소스는 맛은 좋지만, 칼로리가 높으니 이 부분도 조절해 주세요.