간헐적 단식을 막 시작하거나 하려는 분들은 과연 효과가 있을까 궁금해 하실 거에요. 간헐적단식 효과 언제부터 나타날까요? 자세히 알아보도록 하겠습니다.   간헐적 단식의 효과가 나타나는 시기 간헐적 단식의 효과는 사람마다 다르게 나타날 수 있어요. 이는 개인의 신체 상태, 식사 패턴, 스트레스 수준 등에 따라 달라질 수 있어요. 단식을 처음 시작하면 체중 감량보다는 신진대사 개선과 인슐린 민감도 … 더 읽기

피곤하면 만사 귀찮아서 먹는 것 조차 버거울 때가 있죠. 이럴때 챙겨먹으면 힘이 불끈 나는 피로회복에 최고인 음식들을 소개해 드릴께요.   피로회복에 최고인 음식 간단하게 구할 수 있는 재료들이니, 일상 식단에 조금씩 추가해보세요. 효과를 느낄 수 있을 거예요!   바나나 바나나는 탁월한 만성피로에 좋은 음식이에요. 바나나에는 탄수화물, 비타민 B6, 비타민 C, 그리고 칼륨이 풍부하게 들어있어요. 비타민 … 더 읽기

커피자격증 종류는 생각보다 많은데요. 직접 커피를 내리는 것은 물론이고 관련 기구를 다루는 자격증까지 다양해요. 국제적으로 활용할 수 있는 자격증까지 알려 드릴께요.   국제 커피자격증 종류 국제 바리스타 자격증 종류는 크게 4가지가 있습니다. 가장 유명한 것은 SCA에요.   SCA (Specialty Coffee Association) SCA는 가장 공신력 있는 커피 자격증 중 하나로, 75개국 이상에서 인정을 받습니다. 단계는 Foundation(초급), … 더 읽기

몸에 좋다는 파바빈의 효능을 지난 시간에 살펴 보았는데요. 파바빈은 어떻게 요리를 해서 먹을 수 있는지 알려 드릴께요.   파바빈 요리법 1: 밥 파바빈으로 맛있고 건강하게 즐기는 방법 3가지 레시피입니다. 그 중 첫번째가 파바빈을 이용한 밥이에요.   파바빈밥 재료 파바빈 1컵 쌀 2컵 물 2컵 소금 약간   밥짓는 방법 파바빈을 물에 2시간 정도 불려줍니다. 쌀을 … 더 읽기

흑염소즙이 간수치에 미치는 영향에 대해 알아보도록 할게요. 흑염소즙은 많은 영양소와 효능으로 인기를 끌고 있지만, 간 건강에 주의가 필요해요.   흑염소즙 간수치 관계 흑염소즙은 간에서 대사되기 때문에 간에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 간수치가 이미 높은 사람들은 흑염소즙을 섭취할 때 주의해야 해요. 일부 사례에서는 흑염소즙을 섭취한 후 간수치(AST, ALT)가 상승한 경우도 보고되었습니다​.   왜 간수치가 올라갈까? … 더 읽기

건강을 위해 영양소를 골고루 챙겨 드시는 것은 중요해요. 단백질과 탄수화물은 물론 지방과 마그네슘 등의 무기질도 잘 보충해야 하죠. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 필수적인 역할을 하니까요. 그렇다면 어떤 음식들이 마그네슘이 풍부할까요?   마그네슘이 많은 음식 종류 1. 시금치 시금치는 비타민 A, C, K 뿐만 아니라 마그네슘도 풍부하게 들어 있어요. 100g당 약 79mg의 마그네슘이 … 더 읽기

체력이 떨어지는 분들은 흑염소를 찾고는 해요. 왜 그럴까요? 저도 어릴적 체력적으로 힘든 시기가 있을 때면 부모님이 흑염소즙을 만들어 주시곤 했는데요. 먹으면 힘이 확실히 보충되었던 것 같아요. 이번 블로그에서는 특히 여성에게 어떤 이점이 있는지 자세히 알아보겠습니다.   여자에게 좋 흑염소 효능 흑염소는 일반적으로 안전한 식품이지만, 열이 많은 체질의 사람은 주의가 필요해요. 너무 많이 섭취하면 복통이나 설사를 … 더 읽기

파바빈은 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 가지고 있어요. 요즘 건강식으로 많은 주목을 받고 있는 이유가 여기 있답니다!   놀라운 파바빈 효능   1. 혈당 조절 파바빈은 ‘천연 인슐린’이라 불릴 만큼 혈당 조절에 도움을 줘요. 식이섬유가 풍부해 혈당의 급격한 상승을 막아주고, 당뇨 예방과 관리에 유익해요.   2. 다이어트 단백질과 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 … 더 읽기