안녕하세요! 매일 앉아서 일하다 보니 뱃살이 점점 늘어나는 것 같고, 몸도 뻐근하시다고요? 저도 비슷한 고민을 했었는데요, 그 고민을 해결한 방법이 바로 매일 5km 달리기였어요. 생각보다 쉬운 것 같으면서도 큰 효과를 주는 매일 5km 달리기 효과를 제가 직접 경험한 내용을 바탕으로 소개해드릴게요 . 매일 5km 달리기 효과 먼저 육체적으로 어떤 건강 증진이 있을지 살펴 볼께요. 강인한 … 더 읽기
저탄 식단은 그 이름 그대로 탄수화물을 줄이고, 지방과 단백질 섭취를 늘리는 식단을 말해요. 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강 관리에도 많은 도움이 된답니다. 이런 식단이야말로 쉽게 다이어트를 완성할 수 있는 적절한 방법 중 하나인데요. 어떻게 구성하면 좋을지 알려 드릴께요. 저탄 식단이란? 저탄 식단(Low Carb Diet)은 식단에서 탄수화물의 섭취를 줄이는 것을 기본으로 해요. 주로 곡물, 설탕, 빵과 … 더 읽기
탄수화물을 줄이는 것 만으로도 다이어트는 큰 시작점이 되기도 하는데요. 무턱대고 식사량을 줄이는 것보다는 저탄고지로 식단을 맞추는 것이 건강을 위해서도 훨씬 도움이 된답니다. 어떤 식단을 실천할 수 있을까요? 그 해답을 알려 드릴께요. 저탄고지 일주일 식단 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방과 단백질을 중심으로 하는 식단이에요. 이번에 소개할 일주일 식단표는 다양한 식재료를 활용해 맛있게 식단을 유지해 보세요. … 더 읽기
집 천장에서 물이 새서 고생하셨던 적 있으신가요? 살면서 경험할 필요가 없는 골치아픈 문제 중 하나인데요. 제가 그랬었거든요. 천장 누수는 무척이나 귀찮고, 심지어 더 큰 문제로 이어질 수 있는 골치 아픈 상황이더라구요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험한 천장 누수 문제를 어떻게 해결했는지, 그 방법을 여러분께 공유하려고 해요. 누수 원인 찾기 천장 누수를 해결하려면 먼저 천장 누수 … 더 읽기
벌크업을 목표로 하는 여러분을 위해 건강하고 효과적인 식단 예시를 준비했어요. 근육을 키우려면 칼로리와 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요하답니다. 아래에 소개된 식단 예시들은 하루 3000칼로리 벌크업 기준으로 구성되었으며, 필요에 따라 2500칼로리 벌크업에 맞춰 조절해 보셔도 좋아요. 벌크업 식단 예시 제가 벌크업을 하면서 실천하기 위해 전문가의 조언으로 만들었던 식단입니다. 벌크업을 하기 위해서는 다이어트처럼 굶거나 끼니를 적당히 … 더 읽기
저는 쿠팡을 아주 잘 사용하고 있는데요. 쿠팡에서 배송이 오면 운송장이 너무 완벽하게 포장지에 붙어 있어서 잘 떼어지지 않는데요. 그래서 포장을 찢어서 물건을 거내는 편이에요. 그런데 반품을 하려고 하면 이미 포장지가 훼손되어서 난감하기도 하죠. 이럴때 어떻게 해야 할까요? 1. 반품 가능 조건 반품 절차는 생각보다 간단해요. 포장 상태만 잘 유지하면 대부분 문제 없이 반품이 가능해요. … 더 읽기
달달한 커피는 많은 이들의 하루를 더욱 특별하게 만들어주는 매력적인 음료입니다. 커피의 쓴맛이 부담스럽다면, 달달한 커피가 딱입니다. 다양한 맛과 풍미를 즐길 수 있는 달달한 커피 종류와 각각의 영양성분, 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 달달한커피 종류 각 커피의 맛 뿐만 아니라 건강에도 도움이 되는 정보들과 함께 달달한 커피 추천을 해 드릴게요. 달콤한 커피 한 잔으로 기분 좋은 … 더 읽기
위에 부담을 주지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있는 배달음식을 소개해드릴게요. 늦은 저녁이나 속이 불편할 때 부담없이 즐길 수 있는 음식들을 골라봤어요. 저는 위통이 종종 있는데요. 그럴때는 이런 음식을 배달해 먹고는 해요. 확실히 속이 편안한 음식들이죠. 위에 부담없는 배달음식 죽 소화가 잘되는 죽은 위가 안 좋을 때 먹기 좋은 음식이에요. 다양한 재료로 만든 죽을 … 더 읽기
정속형 에어컨은 일정한 속도로 작동하며, 설정 온도에 도달하면 실외기가 멈췄다가 다시 켜집니다. 이런 방식으로 작동하기 때문에 실외기가 계속해서 꺼졌다 켜졌다를 반복하게 되며, 전력 소비가 많아질 수 있어요. 그래서 전기세 걱정이 많으실텐데요. 전기세 절약 방법과 함께 전기세 계산하는법을 알려드릴께요. 정속형 에어컨 전기세 계산하기 정속형 에어컨의 전기세를 계산하려면 하루 평균 사용 시간을 기준으로 계산할 수 있습니다. … 더 읽기
결혼식 축사를 준비하려고 하면 생각보다 떨리는 경험이 될거라고 상상되시죠? 어떻게 자연스럽게 진행에 도움이 될지, 결혼식 축사 작성에 도움이 될 만한 정보를 알려 드릴께요. 참고하셔서 멋진 축사를 완성해 보세요. 축사의 기본 구성 결혼식덕담한마디는 분위기를 화기애애하고 따뜻하게 만들어 줄 거에요. 감동적인 결혼식 축사를 위한 기승전결입니다. 인사말 하객들에게 감사 인사를 전하는 것으로 시작해요. 예를 들어, “안녕하세요, … 더 읽기