건강을 위해 영양소를 골고루 챙겨 드시는 것은 중요해요. 단백질과 탄수화물은 물론 지방과 마그네슘 등의 무기질도 잘 보충해야 하죠. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 필수적인 역할을 하니까요. 그렇다면 어떤 음식들이 마그네슘이 풍부할까요? 마그네슘이 많은 음식 종류 1. 시금치 시금치는 비타민 A, C, K 뿐만 아니라 마그네슘도 풍부하게 들어 있어요. 100g당 약 79mg의 마그네슘이 … 더 읽기
체력이 떨어지는 분들은 흑염소를 찾고는 해요. 왜 그럴까요? 저도 어릴적 체력적으로 힘든 시기가 있을 때면 부모님이 흑염소즙을 만들어 주시곤 했는데요. 먹으면 힘이 확실히 보충되었던 것 같아요. 이번 블로그에서는 특히 여성에게 어떤 이점이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 여자에게 좋 흑염소 효능 흑염소는 일반적으로 안전한 식품이지만, 열이 많은 체질의 사람은 주의가 필요해요. 너무 많이 섭취하면 복통이나 설사를 … 더 읽기
운동을 아주 열심히 하는 분들은 단백질 보충제의 유통기한을 신경 쓸 겨를도 없을 거에요. 하지만 모든 사람들이 그렇게 완벽하진 않거든요. 저도 단백질 보충제를 구매하고는 종종 제 유통기한 안에 못 먹은 적들이 있어요. 그런데 저도 이걸 먹어도 되는지 좀 애매하더라구요. 아마 여러분들 중에서도 단백질 보충제의 유통기한에 대해 궁금해하는 분들이 있을 있을텐데요. 유통기한이 지난 단백질 보충제를 섭취해도 되는지, … 더 읽기
오늘은 간단하게 식사 한 끼를 해결할 수 있는 ‘스팸 주먹밥’ 만드는 법을 소개할게요. 영양적으로도 훌륭하고 누구나 좋아할 만한 맛있는 음식이니까 꼭 한번 따라 해 보세요! 스팸주먹밥 재료 준비하기 먼저 필요한 재료를 준비해요. 이건 정말 간단해요. 스팸 1캔 밥 2공기 김 (구운 김 또는 주먹밥용 김) 참기름 1큰술 소금 약간 후추 약간 통깨 약간 선택 … 더 읽기
오미자는 다섯 가지 맛을 가진 열매로, 오미자청은 여러 건강 효능으로 사랑받고 있어요. 이번 블로그에서는 오미자청의 주요 효능을 알려 드릴께요. 오미자청효능 오미자는 성질이 따뜻해서 체질적으로 열이 많은 사람은 피하는 것이 좋고, 당뇨 환자는 혈당 강하 효과 때문에 주의가 필요해요. 한 번에 많은 양을 섭취하지 말고, 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 피로 회복 및 활력 증진 오미자에 … 더 읽기
담낭 제거 수술 후에는 소화 과정이 조금 달라질 수 있어요. 담낭이 없어지면 담즙 저장 기능이 사라지기 때문에 지방 소화에 조금 더 신경을 써야 한답니다. 그래서 담낭 없이도 건강하게 지낼 수 있도록 담낭 제거 수술후 쓸개 없는 사람에게 좋은 음식에 대해 자세히 알아볼게요! 쓸개 없는 사람에게 좋은 음식 담낭은 우리 몸에서 담즙을 저장해 지방 소화를 돕죠. … 더 읽기
피곤할 때는 음식을 통해서 체력을 회복할 수 있는데요. 좋은 음식 10가지를 소개해 드릴께요. 피로를 조금이나마 덜어내 보세요. 피곤할때 좋은 음식 1: 각각의 독특한 특성으로 여러분의 에너지를 되찾는 데 도움을 줄 수 있는 보양 음식들이에요. 전복 전복은 스테미너 음식으로 유명해요. 아이러닉하게도 ‘바다의 삼삼’이라고 불리죠! 아미노산과 미네랄이 풍부해서 에너지 회복에 탁월하답니다. 게다가 전복에 들어있는 타우린 성분은 피로 … 더 읽기
마른 당뇨 환자의 하루 식단을 구성할 때는 충분한 칼로리와 영양소를 공급하면서 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식사를 중점적으로 고려해야 해요. 여기 예시 식단을 소개할게요. 마른 당뇨 식단 아침 귀리 오트밀: 물이나 저지방 우유로 조리한 오트밀에 사과 조각과 계피를 추가 그릭 요거트: 플레인 그릭 요거트 한 컵에 토핑으로 아몬드 몇 개와 신선한 베리류 녹차: 설탕 없이 … 더 읽기
맥문동은 한약재로 사용되는 것 외에도 여러 방식으로 활용이 되고 있는데요. 맥문동은 겨울을 지내고 봄에 수확하는 식물로, 염증과 가래, 기침 완화에 효과적이라고 알려져 있어요. 저는 건강을 챙기기 위한 보조 음식으로 차를 마시는 편이에요. 그 밖에도 다양하 효능을 가진 맥문동, 어떻게 복용하고 주의해야 할것은 무엇인지 맥문동효능과 함께 정리해 보았어요. 맥문동효능 다양한 건강 효능을 지닌 맥문동을 적절하게 활용하면 … 더 읽기
혈관 건강에는 자연식이 좋아요. 신선한 채소와 과일은 특히 혈관을 깨끗하게 유지하고 혈류를 개선하는 데 도움을 주죠. 여기에 소개할 11가지 식품들은 혈관 건강에 특별히 좋다고 알려진 것들인데요. 평소 식단에 이런 혈관에 좋은 채소나 과일 음식들을 추가해서 섭취하는 것이 좋아요. 레드비트 레드비트는 베타인과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 될 수 있어요. 여기에 들어있는 노틸레토판디엔이라는 … 더 읽기