간헐적 단식은 단순히 시간을 정해 음식을 먹는 방식이지만, 이를 통해 얻을 수 있는 효과는 생각보다 다양해요. 시간대에 따라 체내에서 일어나는 변화가 다르기 때문에, 각 단계별로 어떤 효과가 나타나는지 알아두는 것이 중요해요. 오늘은 간헐적 단식의 시간별 효과를 세세하게 파헤쳐 볼게요! 1. 단식 시작 후 0~4시간 소화 및 에너지 활용 단식을 시작한 직후 0~4시간 동안은 몸이 … 더 읽기
간식이 항상 건강하다고 생각하면 오산일 수 있어요. 뭔가 건강해 보이는 간식이 많지만, 잘못 먹으면 살찌는 간식이 생각보다 많이 있답니다. 오늘은 간식이지만 체중 증가에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 항목을 소개할게요. 적절하게만 먹으면 문제가 없지만, 조심하지 않으면 살이 찔 수 있다는 사실! 명심하세요. 견과류: 설탕 코팅류는 피하세요! 견과류는 몸에 좋기로 소문난 간식이에요. 그런데 설탕이나 … 더 읽기
사실 얼굴이 잘 생기면 모든 게 용서되는 시대인 건 인정해야죠 . 특히 남자라면 패션과 스타일의 완성은 얼굴에서 끝나는 것 같아요. 하지만 얼굴살이 많으면 아무리 멋진 옷을 입어도 뭔가 아쉬운 느낌이 들죠. 얼굴살을 빼면 외모가 얼마나 달라질지, 그리고 어떻게 다이어트를 통해 얼굴살을 효과적으로 뺄 수 있는지 남자 얼굴살 빼기 전후로 비교를 해 볼께요. 1. 남자 … 더 읽기
50대가 되면서 체중이 자연스럽게 줄어드는 것을 경험하는 사람들이 많아요. 이 현상에는 여러 이유가 있답니다. 주름이 늘어나고 체력이 떨어지는 것도 이런 변화와 관련이 있어요. 여기서는 50대에 살이 빠지는 이유와 그에 대한 대비책을 알아볼게요! 1. 근육량 감소 나이가 들면 근육량이 자연스럽게 감소해요. 근육은 우리 몸의 대사량을 높이는 역할을 하는데, 근육이 줄어들면 대사 속도도 느려지죠. 가만히 있어도 … 더 읽기
운동을 좋아하지 않는 사람도 점핑 운동에는 한 번쯤 매력을 느껴본 적 있지 않으신가요? ♀️ 점핑다이어트는 간단한 동작으로 많은 칼로리를 태울 수 있어 다이어터들 사이에서 인기가 많아요. 오늘은 점핑다이어트 감량 효과와 주의할 점에 대해 살펴볼게요! 1. 점핑다이어트란 무엇인가요? 점핑다이어트는 트램펄린을 이용해 뛰는 운동이에요. 트램펄린 위에서 점프를 반복하면서 몸의 근육을 자극하고, 전신의 균형을 잡아주는데 도움이 돼요. 또한 … 더 읽기
눈꺼풀이 살짝 두꺼워 보이거나 살이 많다고 느낀 적 있나요? 그런 고민이 있다면 여기 몇 가지 간단한 팁을 소개해드릴게요! 실천하면 눈매가 한결 또렷해질 거예요. 왜냐하면 저도 눈두덩이가 늘 부어있는 거 같아서 고미이었거든요. 그래서 눈꺼풀 살빼는법을 누구보다 잘 알기 때문이에요. 눈두덩이 눈꺼풀 살빼는법 1.1 눈 마사지 눈 주변을 부드럽게 마사지하면 혈액 순환이 좋아져서 부기가 가라앉고, 눈두덩이 … 더 읽기
안녕하세요! 매일 앉아서 일하다 보니 뱃살이 점점 늘어나는 것 같고, 몸도 뻐근하시다고요? 저도 비슷한 고민을 했었는데요, 그 고민을 해결한 방법이 바로 매일 5km 달리기였어요. 생각보다 쉬운 것 같으면서도 큰 효과를 주는 매일 5km 달리기 효과를 제가 직접 경험한 내용을 바탕으로 소개해드릴게요 . 매일 5km 달리기 효과 먼저 육체적으로 어떤 건강 증진이 있을지 살펴 볼께요. 강인한 … 더 읽기
저탄 식단은 그 이름 그대로 탄수화물을 줄이고, 지방과 단백질 섭취를 늘리는 식단을 말해요. 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강 관리에도 많은 도움이 된답니다. 이런 식단이야말로 쉽게 다이어트를 완성할 수 있는 적절한 방법 중 하나인데요. 어떻게 구성하면 좋을지 알려 드릴께요. 저탄 식단이란? 저탄 식단(Low Carb Diet)은 식단에서 탄수화물의 섭취를 줄이는 것을 기본으로 해요. 주로 곡물, 설탕, 빵과 … 더 읽기
탄수화물을 줄이는 것 만으로도 다이어트는 큰 시작점이 되기도 하는데요. 무턱대고 식사량을 줄이는 것보다는 저탄고지로 식단을 맞추는 것이 건강을 위해서도 훨씬 도움이 된답니다. 어떤 식단을 실천할 수 있을까요? 그 해답을 알려 드릴께요. 저탄고지 일주일 식단 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방과 단백질을 중심으로 하는 식단이에요. 이번에 소개할 일주일 식단표는 다양한 식재료를 활용해 맛있게 식단을 유지해 보세요. … 더 읽기
간헐적 단식을 막 시작하거나 하려는 분들은 과연 효과가 있을까 궁금해 하실 거에요. 간헐적단식 효과 언제부터 나타날까요? 자세히 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식의 효과가 나타나는 시기 간헐적 단식의 효과는 사람마다 다르게 나타날 수 있어요. 이는 개인의 신체 상태, 식사 패턴, 스트레스 수준 등에 따라 달라질 수 있어요. 단식을 처음 시작하면 체중 감량보다는 신진대사 개선과 인슐린 민감도 … 더 읽기