고지혈증, 즉 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 과다하게 존재하는 상태는 심혈관 질환의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 이를 예방하고 개선하는 방법 중 하나는 적절한 식습관과 운동을 병행하는 것입니다. 그 중에서도 차를 활용한 방법은 부담 없이 고지혈증을 관리할 수 있는 좋은 방법으로 알려져 있습니다. 어떤 차가 좋은지 알려 드릴께요. 1. 녹차 녹차는 고지혈증 예방과 관리에 가장 많이 … 더 읽기
듀럼밀은 일반적으로 고급 밀 종류로, 주로 파스타와 같은 이탈리안 요리에 많이 사용됩니다. 최근에는 건강에 유익한 밀로 인식되며 많은 사람들이 듀럼밀을 섭취하려고 합니다. 특히, 듀럼밀은 혈당 지수(GI)가 낮은 특성을 지니고 있어, 혈당 조절에 도움이 되는 식품으로 주목받고 있습니다. 오늘은 듀럼밀과 혈당의 관계를 살펴보며, 듀럼밀이 혈당에 미치는 영향과 건강에 대한 장점에 대해 알아보겠습니다. 1. 듀럼밀의 정의와 … 더 읽기
항산화 물질은 우리의 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다. 특히 노화 방지, 면역력 증진, 피부 미용 등 다양한 효과를 기대할 수 있는 영양제들이 있는데요. 오늘은 항산화 효과가 뛰어난 영양제 7가지를 소개하겠습니다. 1. 비타민 C 비타민 C는 가장 잘 알려진 항산화 물질 중 하나입니다. 체내에서 활성산소를 제거하고 면역력을 강화하는 데 큰 도움을 주는데요. 피부 건강에도 좋으며, … 더 읽기
크랜베리는 건강에 좋아서 다양하게 활용됩니다。 시리얼을 먹을때나 샐러드 혹은 에너지바 같은 곳에도 들어있죠。 크랜베리는 맛있고 건강에 좋은 과일로 잘 알려져 있는데요, 칼로리와 영양성분을 분석해보면 아래와 같습니다。 크랜베리 영양성분 (100g 기준) 칼로리: 약 46 kcal 칼로리가 비교적 낮아서 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 탄수화물: 12g 이 중 약 4g은 섬유질로, 장 건강에 … 더 읽기
스트레스로 인한 위경련으로 저는 종종 식은땀을 흘리고는 하는데요. 아마 한 번쯤 경험해본 사람들은 그 고통을 절대로 잊을 수 없을 것입니다. 불안감이나 긴장, 과중한 업무 등으로 인해 발생하는 위경련은 신체적으로도 정신적으로도 고통스럽습니다. 위경련이 발생했을 때 어떻게 대처해야 하는지, 원인과 증상은 무엇인지에 대해 정확하게 알아두는 것이 중요합니다. 이번 블로그에서는 스트레스성 위경련의 원인과 증상, 응급처치 방법에 대해 상세히 … 더 읽기
70이 넘어가고 80대가 되면 체내 기능이 점차 약해지기 시작합니다. 특히 면역력, 뼈 건강, 심혈관 건강 등에 신경을 써야 합니다. 부모님께서 영양제를 선택할 때, 나이와 건강 상태에 맞는 제품을 고르는 것이 중요합니다. 또한, 70~80대의 영양제는 다양한 병력이나 복용 중인 약물과 상호작용을 고려해야 하기 때문에, 안전성 또한 중요한 요소입니다. 이제부터 80대 부모님께 적합한 주요 영양제를 알아보겠습니다. … 더 읽기
가 자라는 속도는 느리겠지만, 완전히 불가능한 건 아닙니다. 실제로 키가 멈춘 줄 알았는데, 꾸준한 운동과 생활 습관 개선으로 몇 cm 더 자란 사례도 많습니다. 중요한 건 어떤 운동을 어떻게 하느냐 입니다. 단순히 무작정 운동한다고 되는 게 아니라, 키 성장에 유리한 운동을 선택하고 꾸준히 실천해야 합니다. 이번 글에서는 성장판이 닫혀도 키를 키우는 데 효과적인 운동을 구체적으로 … 더 읽기
몸은 항상 우리에게 말을 합니다. 특히 건강이 위험해지면 다양한 신호를 보내는데, 그중 하나가 콜레스테롤 수치 증가입니다. 이 수치가 높아지면 혈관이 막히고, 혈액순환에 문제가 생기면서 여러 증상이 나타나죠. 방심하면 큰일 날 수도 있습니다. 왜냐하면 콜레스테롤 수치는 조용한 침입자처럼 천천히 몸을 망가뜨리기 때문입니다. 오늘은 콜레스테롤 수치가 높아졌을 때 나타나는 대표적인 8가지 증상을 알려드릴께요. 1️⃣눈 주변 노란 … 더 읽기
몸이 으슬으슬하고 피곤할 때, 갑자기 피부에 따끔거리는 통증이 느껴진다면 혹시 대상포진일까요? 대상포진은 면역력이 약해지면 나타나는 바이러스 질환인데요. 특히 한 번 걸리면 고통이 상당해서 ‘이것만큼은 피하고 싶다’는 생각이 절로 들 거에요. 신경을 타고 퍼지면서 엄청난 통증을 유발하거든요. 문제는 초기 증상이 감기나 단순한 몸살과 헷갈리기 쉽다는 점입니다. 그래서 초기에 잘 알아채는 것이 중요합니다. 오늘은 대상포진의 초기증상과 잘 … 더 읽기
“갱년기는 여자만 겪는 거 아니야?”라고 생각하는 분들, 의외로 많죠? 하지만 남자도 갱년기를 겪습니다! 나이가 들면서 테스토스테론 수치가 감소하고, 체력과 활력이 떨어지는 걸 느끼게 되죠. 갑자기 무기력해지고, 짜증이 늘어나고, 몸이 예전 같지 않다면? 이건 갱년기의 신호일 가능성이 큽니다. 이럴 때 필요한 게 바로 남성 갱년기 영양제인데요, 요즘 많은 분들이 **’야호맨’**을 찾고 있다고 합니다. 과연 야호맨은 어떤 … 더 읽기