두드러기, 한 번 겪어보신 분들은 그 불편함을 잘 아실 겁니다. 갑자기 피부에 붉은 발진이 나타나면서 가려움증까지 동반되면 일상생활에 큰 불편을 줍니다. 원인을 알기 어려워 스트레스를 받는 경우도 많습니다. 저도 두드러기를 겪은 적이 있어서 그 고충을 이해합니다. 이번 글에서는 두드러기를 효과적으로 완화하고 관리하는 방법 7가지를 알려드릴까 합니다. 1. 원인을 찾아내고 피하기 두드러기의 첫걸음은 원인을 찾아내는 … Read more
건강한 음식은 우리 몸과 마음을 든든하게 만들어줍니다. 그중에서도 ‘들기름’은 적절히 먹으면 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 잘못 먹으면 별 효과를 못 본다는 것도 사실이에요. 공복에 먹는 게 좋을지, 보관은 어떻게 해야 신선함을 유지할지, 생들기름의 효능과 주의할 점까지 차근차근 살펴보겠습니다. 1. 들기름 먹는 방법 들기름을 섭취하는 방법은 다양합니다. 하지만 효과적으로 섭취하려면 상황에 맞는 방법을 … Read more
프로테오글리칸은 약간 생소한 물질이에요. 꼭 먹어야하는 영양제로 분류되지도 않아서 잘 모르실텐데요. 관절 건강은 물론 피부 탄력에도 좋은 성분이며, 음식을 통해서도 섭취가 가능합니다. 어떤 음식들에 프로케오글리칸이 많이 들어 있을까요? 또 어떻게 먹어야 좋을지, 효능과 함께 프로테오글리칸 음식들을 짚어 보겠습니다. 1. 프로테오글리칸, 대체 뭐야? 프로테오글리칸은 말 그대로 단백질과 다당류가 결합된 물질이에요. 체내에서는 주로 연골, 피부, 결합 … Read more
요즘 들어 눈이 침침하고 어지러운 증상이 느껴지는 분들이 많아지고 있습니다. 디지털 기기 사용이 잦아지면서 눈의 피로가 늘어나는 것은 물론, 여러 건강 문제와도 연결될 수 있는 증상인데요. 간단히 넘길 수 있는 문제 같아 보여도 때로는 중요한 신호일 수 있습니다. 오늘은 이와 같은 증상을 유발하는 주요 원인들과 간단한 응급처치 방법, 더 나아가 예방과 해결책까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다. … Read more
토복령은 옛날부터 약재로 많이 쓰였다고 해요. 건강식품으로 각광받는 이유가 궁금하지 않으신가요? ‘이거 먹으면 정말 몸이 좋아질까?’ 싶은 분들이 많으실거에요. 그래서 제가 효능뿐만 아니라 부작용도 꼼꼼히 짚어볼게요. 누구에게는 좋은 보약이지만, 누구에게는 주의가 필요한 재료일 수도 있거든요. 그럼 토복령에 대해 하나씩 알아보도록 할까요? 1. 토복령의 주요 효능 토복령은 땅에서 자라는 약용 식물로, ‘망개뿌리’이라고도 불러요. 주로 뿌리를 … Read more
우리가 먹는 음식 속에 숨어 있는 다양한 영양소들 중에서도 타우린이라는 성분이 있는데요. 이름만 들어서는 생소하지만, 알고 보면 꽤 친숙한 영양소예요. 심지어 ‘피곤할 땐 ○○○!’ 같은 음료에도 들어 있을 만큼 우리 일상과 가까운 성분이랍니다. 오늘은 타우린의 효능부터 시작해서 칼로리, 권장량, 포함된 음식, 복용법, 과다 섭취 시 주의해야 할 점까지 샅샅이 살펴보겠습니다. 지금부터 집중! 1. 타우린이란? … Read more
벌크업을 목표로 하는 여러분을 위해 건강하고 효과적인 식단 예시를 준비했어요. 근육을 키우려면 칼로리와 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요하답니다. 아래에 소개된 식단 예시들은 하루 3000칼로리 벌크업 기준으로 구성되었으며, 필요에 따라 2500칼로리 벌크업에 맞춰 조절해 보셔도 좋아요. 벌크업 식단 예시 제가 벌크업을 하면서 실천하기 위해 전문가의 조언으로 만들었던 식단입니다. 벌크업을 하기 위해서는 다이어트처럼 굶거나 끼니를 적당히 … Read more
달달한 커피는 많은 이들의 하루를 더욱 특별하게 만들어주는 매력적인 음료입니다. 커피의 쓴맛이 부담스럽다면, 달달한 커피가 딱입니다. 다양한 맛과 풍미를 즐길 수 있는 달달한 커피 종류와 각각의 영양성분, 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 달달한커피 종류 각 커피의 맛 뿐만 아니라 건강에도 도움이 되는 정보들과 함께 달달한 커피 추천을 해 드릴게요. 달콤한 커피 한 잔으로 기분 좋은 … Read more
위에 부담을 주지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있는 배달음식을 소개해드릴게요. 늦은 저녁이나 속이 불편할 때 부담없이 즐길 수 있는 음식들을 골라봤어요. 저는 위통이 종종 있는데요. 그럴때는 이런 음식을 배달해 먹고는 해요. 확실히 속이 편안한 음식들이죠. 위에 부담없는 배달음식 죽 소화가 잘되는 죽은 위가 안 좋을 때 먹기 좋은 음식이에요. 다양한 재료로 만든 죽을 … Read more
피곤하면 만사 귀찮아서 먹는 것 조차 버거울 때가 있죠. 이럴때 챙겨먹으면 힘이 불끈 나는 피로회복에 최고인 음식들을 소개해 드릴께요. 피로회복에 최고인 음식 간단하게 구할 수 있는 재료들이니, 일상 식단에 조금씩 추가해보세요. 효과를 느낄 수 있을 거예요! 바나나 바나나는 탁월한 만성피로에 좋은 음식이에요. 바나나에는 탄수화물, 비타민 B6, 비타민 C, 그리고 칼륨이 풍부하게 들어있어요. 비타민 … Read more