운동을 좋아하지 않는 사람도 점핑 운동에는 한 번쯤 매력을 느껴본 적 있지 않으신가요? ♀️ 점핑다이어트는 간단한 동작으로 많은 칼로리를 태울 수 있어 다이어터들 사이에서 인기가 많아요. 오늘은 점핑다이어트 감량 효과와 주의할 점에 대해 살펴볼게요! 1. 점핑다이어트란 무엇인가요? 점핑다이어트는 트램펄린을 이용해 뛰는 운동이에요. 트램펄린 위에서 점프를 반복하면서 몸의 근육을 자극하고, 전신의 균형을 잡아주는데 도움이 돼요. 또한 … Read more
눈꺼풀이 살짝 두꺼워 보이거나 살이 많다고 느낀 적 있나요? 그런 고민이 있다면 여기 몇 가지 간단한 팁을 소개해드릴게요! 실천하면 눈매가 한결 또렷해질 거예요. 왜냐하면 저도 눈두덩이가 늘 부어있는 거 같아서 고미이었거든요. 그래서 눈꺼풀 살빼는법을 누구보다 잘 알기 때문이에요. 눈두덩이 눈꺼풀 살빼는법 1.1 눈 마사지 눈 주변을 부드럽게 마사지하면 혈액 순환이 좋아져서 부기가 가라앉고, 눈두덩이 … Read more
안녕하세요! 매일 앉아서 일하다 보니 뱃살이 점점 늘어나는 것 같고, 몸도 뻐근하시다고요? 저도 비슷한 고민을 했었는데요, 그 고민을 해결한 방법이 바로 매일 5km 달리기였어요. 생각보다 쉬운 것 같으면서도 큰 효과를 주는 매일 5km 달리기 효과를 제가 직접 경험한 내용을 바탕으로 소개해드릴게요 . 매일 5km 달리기 효과 먼저 육체적으로 어떤 건강 증진이 있을지 살펴 볼께요. 강인한 … Read more
간헐적 단식을 막 시작하거나 하려는 분들은 과연 효과가 있을까 궁금해 하실 거에요. 간헐적단식 효과 언제부터 나타날까요? 자세히 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식의 효과가 나타나는 시기 간헐적 단식의 효과는 사람마다 다르게 나타날 수 있어요. 이는 개인의 신체 상태, 식사 패턴, 스트레스 수준 등에 따라 달라질 수 있어요. 단식을 처음 시작하면 체중 감량보다는 신진대사 개선과 인슐린 민감도 … Read more
요즘도 운동 열심히 하고 계신가요? 진심 존경스럽네요. 운동하는 분들이나 건강에 관심 있는 분들께 도움이 될 만한 크레아틴의 효과에 대해 자세히 알려 드리려고 하는데요. 운동 하실때 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 화합물로, 주로 근육과 뇌에 저장돼 있어요. 보통 육류와 해산물에서 얻을 수 있지만, 운동 효과를 극대화하기 위해 많은 사람들이 보충제로 … Read more
크레아틴은 운동을 하는 분들이라면 한번쯤은 들어보셨을텐데요. 제대로 적정량을 복용하고 계신가요? 하루에 얼마나 어떻게 먹어야 하는지 복용 방법을 짚어 드릴께요. 크레아틴 복용법 몇 가지 단계로 나누어 처음 접하는 분들부터 적응이 끝난 후의 복용법까지 알려 드리겠습니다. 1. 초기 적재 단계 (Loading Phase) 처음 크레아틴 보충제를 시작할 때, 많은 사람들이 초기 적재 단계를 통해 근육 내 … Read more
피하지방은 내장지방과 달리 피부 바로 아래에 축적된 지방을 말해요. 특히 남성의 경우 가슴, 팔, 복부 주변에 피하지방이 잘 쌓이는데요. 피하지방은 내장지방보다 제거하기 어려운 경향이 있어요. 피하지방 빼는법 핵심 포인트 올바른 운동과 식단 전략을 통해 충분히 효과적으로 뺄 수 있답니다. 피하지방 빼는법을 따라하기 쉽게 자세히 알려 드릴께요. 소비칼로리>섭취칼로리 피하지방을 효과적으로 빼기 위해서는 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 … Read more
당뇨가 있으면 살이 쪘다고 생각할 수 있는데요. 몸은 말랐는데 당뇨인 경우도 많아요. 마른 당뇨인의 식단 조절은 단순히 혈당 조절뿐만 아니라 건강한 체중과 근육량 유지에 초점을 맞추어야 해요. 이를 통해 전반적인 건강을 유지하고 당뇨병의 합병증을 예방하는 데 도움이 될 거예요. 마른 당뇨에 좋은 음식 마른 당뇨인, 즉 마른 체형의 당뇨 환자는 일반적인 당뇨 환자와 다르게 … Read more
20kg을 빠르게 감량하려는 시도는 심각한 건강 위험을 초래할 수 있어요. 오히려 균형 잡힌 저칼로리 식단, 간헐적 단식, 적절한 운동을 통해 건강하게 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수분 섭취와 7~8시간의 수면이 체중 감량에 도움이 됩니다. 단식 계획을 세울 때 필요한 준비 과정과 실천에 대해서 알려드릴께요. 1. 2주 단식 20kg 단식은 체내에서 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 … Read more
2주 만에 10kg을 감량하는 것은 아주 강력한 방법이 없다면 절대 성공할 수 없을 목표인데요. 이만큼 빼면서 건강하고 안전한 방법에 대해 알아보려고 해요. 목표는 분명 도전적이지만 건강을 해치지 않으면서도 목표를 이뤄야 성공적인 다이어트라고 할 수 있겠죠. 제가 10가지 방법을 추려 모아 보았습니다. 2주 10kg 빼는 법 2주간의 다이어트를 시작하셨다면 다이어트 일지를 쓰면서 의지도 다지고 얼마나 변화가 … Read more